Авторский метод
Александра Коридзе
Александра Коридзе
Свобода от эмоциональной зависимости за 1 день
ПРОСТО СЛЕДУЙ ЭТИМ ШАГАМ:
ВНИМАТЕЛЬНО прочитай статью
ИЗУЧИ инструкцию к приложению
ПОЧУВСТВУЙ свободу
Поехали
ЛЮБОВНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ
Как забыть бывшего партнера и избавиться от зависимости самостоятельно
ИСПОЛЬЗУЙ ЕГО по 5 минут в день
5 минут на прочтение
Без регистрации и смс :)
Оглавление
Нажмите, чтобы перейти к разделу
ЛЮБОВНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ. ПРИЗНАКИ.
-Постоянные мысли о партнере.
-Личные границы в отношениях.
-Сомнения в партнере.
-Страх потери.
-Ревность.
ПРИЧИНЫ ЛЮБОВНОЙ ЗАВИСИМОСТИ.
-Самооценка.
-Травмирующий опыт.
-Токсичный партнер.
-Использование психотехник.
-Психические расстройства.
-Как забыть бывшего.
-Как избавиться от эмоциональной зависимости.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ.
ИНСТРУКЦИЯ.
ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЛЮБОВНОЙ ЗАВИСИМОСТИ.
ТЕХНИКА МЕДИТАЦИИ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ПРИВЯЗАННОСТИ.
-Постоянные мысли о партнере.
-Личные границы в отношениях.
-Сомнения в партнере.
-Страх потери.
-Ревность.
ПРИЧИНЫ ЛЮБОВНОЙ ЗАВИСИМОСТИ.
-Самооценка.
-Травмирующий опыт.
-Токсичный партнер.
-Использование психотехник.
-Психические расстройства.
-Как забыть бывшего.
-Как избавиться от эмоциональной зависимости.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ.
ИНСТРУКЦИЯ.
ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЛЮБОВНОЙ ЗАВИСИМОСТИ.
ТЕХНИКА МЕДИТАЦИИ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ПРИВЯЗАННОСТИ.
Любовная зависимость признаки
Кто сталкивался с этим явлением, безусловно, понимает, о чем идет речь, даже без научных определений. Любовная зависимость не относится к психическим нарушениям и в МКБ-10 находится в подразделе другие расстройства привычек и влечений раздела расстройства привычек и влечений.
Часто, пол не имеет значения. Многие задаются вопросом "как избавиться от любовной зависимости к женщине" или "как избавиться от любовной зависимости к мужчине".
Признаки любовной зависимости:
1. Вы постоянно думаете о партнере
2. Боитесь его обидеть и переступаете через себя
3. Со временем все больше нарастают сомнения
4. Боитесь его потерять
5. Необоснованная ревность
В отличие от популярных статей, прочитав которые, каждый может у себя обнаружить признаки любовной зависимости, я разберу подробнее каждый пункт и объясню, когда это нормально, а когда являются патологией.
Часто, пол не имеет значения. Многие задаются вопросом "как избавиться от любовной зависимости к женщине" или "как избавиться от любовной зависимости к мужчине".
Признаки любовной зависимости:
1. Вы постоянно думаете о партнере
2. Боитесь его обидеть и переступаете через себя
3. Со временем все больше нарастают сомнения
4. Боитесь его потерять
5. Необоснованная ревность
В отличие от популярных статей, прочитав которые, каждый может у себя обнаружить признаки любовной зависимости, я разберу подробнее каждый пункт и объясню, когда это нормально, а когда являются патологией.
Постоянные мысли о партнере
Забыть бывшего порой бывает сложно, особенно, если вы постоянно о нем думаете.
Ситуации, когда такое состояние считается нормой:
Когда вы только познакомились или у вас конфетно-букетный, это нормально. Мы получаем такой гормональный коктейль находясь рядом с любимым человеком, что даже мысли о нем или о совместном будущем вызывают приятные эмоции.
В НЛП это называется ассоциацией, когда, вспоминая или думая о чем-либо, вы начинаете испытывать эмоции (есть и противоположное состояние, называется диссоциация, когда ваше состояние не меняется при размышлении на какую-либо тему).
Таким образом, думать о близком человеке, представлять совместное будущее, вспоминать хорошие позитивные моменты, особенно в начале отношений – это норма.
Ситуации, когда это является патологией:
Ситуации, когда такое состояние считается нормой:
Когда вы только познакомились или у вас конфетно-букетный, это нормально. Мы получаем такой гормональный коктейль находясь рядом с любимым человеком, что даже мысли о нем или о совместном будущем вызывают приятные эмоции.
В НЛП это называется ассоциацией, когда, вспоминая или думая о чем-либо, вы начинаете испытывать эмоции (есть и противоположное состояние, называется диссоциация, когда ваше состояние не меняется при размышлении на какую-либо тему).
Таким образом, думать о близком человеке, представлять совместное будущее, вспоминать хорошие позитивные моменты, особенно в начале отношений – это норма.
Ситуации, когда это является патологией:
- Вам сложно сконцентрироваться, например, на работе, заняться любыми другими делами иными словами, когда мысли о партнере начинают мешать вашей социальной деятельности, либо любой другой активности.
- Если постоянные мысли нарушают ваш сон.
- Если во время общения с другими людьми вы выпадаете из контекста, переключаясь постоянно на мысли о "Любимом".
Выйти из зависимых отношений мешает страх обидеть и вы переступаете через себя
На начальном этапе отношений мы уделяем много внимания друг другу и это нормально. Но некоторые делают это чрезмерно и словно растворяются в нем. Здесь уже как раз можно говорить о патологии.
Разберем, когда это явление может быть правильным и нормальным.
Дело в том, что отношения – это в любом случае компромисс, нам приходится договариваться, согласовывать распорядок дня, предпочтения в еде, варианты совместного отдыха.
Также, иногда мы можем скорректировать наши привычки для того, чтобы не огорчать близкого нам челвоека. Это вполне нормальный процесс психически и психологически здоровых людей, которые хотят построить гармоничные отношения.
Если вы находите у себя следующие признаки, то можно говорить, что у вас развивается любовная зависимость и отношения не здоровые:
Отдельно нужно сказать об общении с друзьями, подругами, походах в клубы, раздельные поездки, выбор между работой и домом – об этом нужно подумать заранее, когда вы знакомитесь, ведь у каждого человека своя картина мира и нужно ее уважать.
Правильным и здоровым психологическим решением будет проговаривание этих вещей до начала ваших отношений. Для кого-то это нормально, для кого-то нет, не нужно пытаться переделать вашего визави или себя. Нужно взвесить приоритеты и определить, что для вас приемлемо и комфортно.
Разберем, когда это явление может быть правильным и нормальным.
Дело в том, что отношения – это в любом случае компромисс, нам приходится договариваться, согласовывать распорядок дня, предпочтения в еде, варианты совместного отдыха.
Также, иногда мы можем скорректировать наши привычки для того, чтобы не огорчать близкого нам челвоека. Это вполне нормальный процесс психически и психологически здоровых людей, которые хотят построить гармоничные отношения.
Если вы находите у себя следующие признаки, то можно говорить, что у вас развивается любовная зависимость и отношения не здоровые:
- Если вы, обладая строгими запретами на какие-либо действия, начинаете их нарушать. Например, вы никогда не употребляли алкоголь, наркотики, никогда не курили, но, боясь расстроить вашего партнера или расставания с ним, начинаете совместное употребление. Или у вас есть какие-то предпочтения в еде – вы отказываетесь от еды, вы можете отказаться от просмотра любимых вам фильмов, прочтения книг, прогулок или какого-либо досуга, общения с друзьями или подругами.
- При гармоничных отношениях пара учитывает интересы друг друга и старается найти компромисс. То же самое касается и действий в постели. Если вы, исходя из страха, соглашаетесь на какие-то действия сексуального характера, которые для вас неприемлемы.
- Если вы уделяете партнеру все свое время, и при этом начинает страдать ваша социальная активность, профессиональная активность, хобби и т.д.
- Тоже касается и внешнего вида, одно дело изменить прическу, внешний вид и вам это приятно и комфортно, и другое дело примерять на себя тот образ, который вам неприятен.
Отдельно нужно сказать об общении с друзьями, подругами, походах в клубы, раздельные поездки, выбор между работой и домом – об этом нужно подумать заранее, когда вы знакомитесь, ведь у каждого человека своя картина мира и нужно ее уважать.
Правильным и здоровым психологическим решением будет проговаривание этих вещей до начала ваших отношений. Для кого-то это нормально, для кого-то нет, не нужно пытаться переделать вашего визави или себя. Нужно взвесить приоритеты и определить, что для вас приемлемо и комфортно.
Чем больше вы вместе, тем больше нарастают ваши сомнения
Разберем те ситуации, когда это может правильно и оправданно.
Разберем, когда сомнения НЕ обоснованы и это говорит про зависимость.
При этом важно понимать, что в этом пункте нельзя судить однозначно, так как это очень тонкие моменты, которые требуют, безусловно, взгляда со стороны. Порой сложно дать объективную оценку действиями любимого человека. Поэтому обращайте больше внимание на другие пункты, перечисленные в данной статье.
- Если вторая половинка совершает какие-то действия, которые заставляют вас сомневаться в верности. Например, флиртует с противоположным полом, где-то задерживается, не дает о себе знать, скрывает от вас какие-то звонки.
- Совершает иные действия, которые могут показаться подозрительными, раньше он их не делал или вы их проговаривали, но вдруг он начинает делать не то, о чем вы договаривались.
Разберем, когда сомнения НЕ обоснованы и это говорит про зависимость.
- Когда у вашего партнера не меняется режим или распорядок дня, когда в его общении, даже с противоположным полом, явно отсутствуют элементы флирта, когда подтвержден факт задержки на работе или поездки в какую-то командировку.
- Если у вас появляются сомнения, когда он или она просто выходит из дома или вам кажется, что, находясь рядом с вами, он как-то не так на вас смотрит, как-то не так с вами разговаривает.
При этом важно понимать, что в этом пункте нельзя судить однозначно, так как это очень тонкие моменты, которые требуют, безусловно, взгляда со стороны. Порой сложно дать объективную оценку действиями любимого человека. Поэтому обращайте больше внимание на другие пункты, перечисленные в данной статье.
Боитесь потерять
Боязнь потерять близкого человека может присутствовать и в нормальных, здоровых отношениях. Это могут быть мысли о смерти или о том, что он может уйти к другому и иногда может возникать мысль «а какой же будет ваша жизнь, если он уйдет».
Когда это правильно и обоснованно:
Проявления патологии:
Когда это правильно и обоснованно:
- Если подобные мысли возникают не чаще, чем раз в полгода или раз в несколько месяцев.
- Если эти мысли не захватывают вас, и в основном они связаны со страхом за любимого о том, что вы его потеряете.
- Если страх о потере партнера не заставляет вас изменять свои личные границы и переступать через себя.
Проявления патологии:
- Если вы основное время начинаете уделять этим мыслям.
- Если подобные мысли мешают вам в общении с другими людьми, мешают вам вести профессиональную деятельность, мешают вам спать, то есть вы понимаете, что вы полностью захвачены ими или они все больше и больше вас захватывают.
Необоснованная ревность
Ревность может присутствовать и в здоровых отношениях, каждый может воспринимать значение этого слова по-своему.
Разберем, когда мысли о ревности это нормально:
Разберем, когда это – патология.
Если вы ревнуете любимого человека к любым людям, то есть, когда он начинает уделять время любому другому человеку, а иногда это может быть и работа, хобби, иными словами, если он уделяет внимание не вам и при этом у вас появляется ревность, то это патология и явный признак любовной зависимости.
Разберем, когда мысли о ревности это нормально:
- Если ваш партнер начинает вести себя непривычно.
- Открыто оказывает знаки внимания противоположному полу.
- Совершает какие-то звонки, о которых вам не говорит, но вы четко слышите, что разговор происходит с противоположным полом, при этом начинает что-то от вас скрывать, хотя раньше этого не делал, то можно предположить, что здесь есть основание для ревности.
Разберем, когда это – патология.
Если вы ревнуете любимого человека к любым людям, то есть, когда он начинает уделять время любому другому человеку, а иногда это может быть и работа, хобби, иными словами, если он уделяет внимание не вам и при этом у вас появляется ревность, то это патология и явный признак любовной зависимости.
Причины любовной зависимости
Для начала перечислю наиболее распространенные причины любовной зависимости:
- Заниженная самооценка
- Травмирующий опыт детства
- Токсичный партнер
- Применение психотехник
- Психическое расстройство
Самооценка
Люди с заниженной самооценкой склонны к зависимым отношениям.
Понять, что у вас заниженная самооценка можно по следующим признакам, если Вы:
Понять, что у вас заниженная самооценка можно по следующим признакам, если Вы:
- Считаете других лучше себя.
- Считаете себя недостойными своего партнера.
- Считаете, что ваши заслуги - это удача, а не результат ваших действий.
- Боитесь привлечь внимание.
- Испытываете чувство вины и извиняетесь там, где это делать не нужно.
Так как самооценка сказывается на всех сферах вашей жизни, рекомендую обратиться к профессионалу, чтобы исправить вашу самооценку на нормальную.
Травмирующий опыт детства
Как правило, к этому может привести следующее:
- Если родители подавляли вашу самостоятельность
- Если родители уделяли вам меньше внимания, чем работе или какой-то другой деятельности
- Если вам нужно было быть обязательно хорошим, угождать во всем родителям, для того, чтобы они вас любили или уделяли вам свое внимание.
Токсичный партнер
На первых этапах знакомства сложно разобраться, кем является наш визави на самом деле, потому что наш гормональный фон, эмоции мешают трезво мыслить и ясно увидеть, что из себя представляет человек, к которому мы испытываем любовные чувства.
Может случаться так, что он является безответственным, асоциальным или обладает психическим расстройством личности. В таком случае даже если у вас нет ни проблем с самооценкой, ни травм детства, то из-за общения с таким человеком могут развиться зависимые любовные отношения, в которых упадет и самооценка, и накопится ряд психологических проблем.
Это может произойти, если "Любимый" вас обесценивает, изменяет, дает объективные поводы для ревности, не уделяет вам должного внимания, не заботится об отношениях, не вкладывается в отношения и никак не проявляет признаки любви.
Может случаться так, что он является безответственным, асоциальным или обладает психическим расстройством личности. В таком случае даже если у вас нет ни проблем с самооценкой, ни травм детства, то из-за общения с таким человеком могут развиться зависимые любовные отношения, в которых упадет и самооценка, и накопится ряд психологических проблем.
Это может произойти, если "Любимый" вас обесценивает, изменяет, дает объективные поводы для ревности, не уделяет вам должного внимания, не заботится об отношениях, не вкладывается в отношения и никак не проявляет признаки любви.
Использование психотехник
К сожалению, в наше время очень распространены курсы, где обучают людей тому, как с помощью определенных психотехник создать зависимые отношения и влюбить в себя мужчину или женщину.
Наиболее распространенные психотехники:
Игра «ближе - дальше», когда партнер то появляется, то исчезает. В момент появления вы чувствуете себя окрыленным, а, когда он исчез, вы чувствуете себя, словно, обесточенным. Такие игры не являются признаком здоровых отношений, но важно понимать и действительно разобраться в ситуации. Вполне возможно, что ваша вторая половинка может быть действительно занята на работе, но если это повторяется достаточно часто, если это носит определенный паттерн поведения и не имеет под собой никаких обоснование и доказательств, то можно сказать, что здесь используются, так называемые, эмоциональные качели.
Вербовка на ценности, когда на словах вам говорят, например, что он хотят построить крепкие отношения, здоровую семью, завести детей, то есть он озвучиваются те ценности, которые важны для вас, но при этом действия в корне отличаются. Таким образом, манипулятор может удерживать вас достаточно долго в таких токсичных отношениях.
Искусственное создание тревоги. Если вы часто слышите такие слова, как «представь, что меня не будет», «а вдруг я умру, как ты будешь при этом себя чувствовать». Здесь важно понимать, что если это единичный разговор, то это вполне нормальная ситуация, возможно любимый болеет или есть к этому какие-то предпосылки. Но если это повторяется несколько раз, то можно сказать, что создается искусственная тревога для того, чтобы захватить ваши мысли.
Сюда можно отнести и такое создание тревоги, когда говорят « как же ты будешь без меня», «кому ты нужна», «куда ты уйдешь», но, как правило, такие разговоры появляются или в середине, или в конце отношений. В начале отношений к этой технике редко кто прибегает.
Позитивная реакция или награда только за то ваше поведение, которое нравится манипулятору. Таким образом, он словно дрессирует вас, чтобы вы вели себя наиболее выгодным для него образом, при этом, не учитывая ваши интересы и истинное эмоциональное состояние.
Ограничение вас в общении с другими людьми или в каком-либо другом времяпровождении, то есть ограничение вас в получении позитивных эмоций вне партнера.
Привязка любых позитивных эмоций на себя, то есть, все то, что хорошего происходит с вами, он связывает с собой либо объективно, либо на словах, внушая вам идею о том, что хорошо вам может быть только с ним. Это может делаться как явно, так и с помощью скрытых внушений.
Искусственное создание обстановки, где все напоминает о партнере. Не стоит здесь забывать о том, что люди могут искренне дарить подарки, делать совместные фотографии. Речь идет об искусственном навязывании каких-то предметов, объектов, подарков, то есть именно искусственное создание обстановки, которая будет заставлять вас вспомнить о партнере.
Наиболее распространенные психотехники:
Игра «ближе - дальше», когда партнер то появляется, то исчезает. В момент появления вы чувствуете себя окрыленным, а, когда он исчез, вы чувствуете себя, словно, обесточенным. Такие игры не являются признаком здоровых отношений, но важно понимать и действительно разобраться в ситуации. Вполне возможно, что ваша вторая половинка может быть действительно занята на работе, но если это повторяется достаточно часто, если это носит определенный паттерн поведения и не имеет под собой никаких обоснование и доказательств, то можно сказать, что здесь используются, так называемые, эмоциональные качели.
Вербовка на ценности, когда на словах вам говорят, например, что он хотят построить крепкие отношения, здоровую семью, завести детей, то есть он озвучиваются те ценности, которые важны для вас, но при этом действия в корне отличаются. Таким образом, манипулятор может удерживать вас достаточно долго в таких токсичных отношениях.
Искусственное создание тревоги. Если вы часто слышите такие слова, как «представь, что меня не будет», «а вдруг я умру, как ты будешь при этом себя чувствовать». Здесь важно понимать, что если это единичный разговор, то это вполне нормальная ситуация, возможно любимый болеет или есть к этому какие-то предпосылки. Но если это повторяется несколько раз, то можно сказать, что создается искусственная тревога для того, чтобы захватить ваши мысли.
Сюда можно отнести и такое создание тревоги, когда говорят « как же ты будешь без меня», «кому ты нужна», «куда ты уйдешь», но, как правило, такие разговоры появляются или в середине, или в конце отношений. В начале отношений к этой технике редко кто прибегает.
Позитивная реакция или награда только за то ваше поведение, которое нравится манипулятору. Таким образом, он словно дрессирует вас, чтобы вы вели себя наиболее выгодным для него образом, при этом, не учитывая ваши интересы и истинное эмоциональное состояние.
Ограничение вас в общении с другими людьми или в каком-либо другом времяпровождении, то есть ограничение вас в получении позитивных эмоций вне партнера.
Привязка любых позитивных эмоций на себя, то есть, все то, что хорошего происходит с вами, он связывает с собой либо объективно, либо на словах, внушая вам идею о том, что хорошо вам может быть только с ним. Это может делаться как явно, так и с помощью скрытых внушений.
Искусственное создание обстановки, где все напоминает о партнере. Не стоит здесь забывать о том, что люди могут искренне дарить подарки, делать совместные фотографии. Речь идет об искусственном навязывании каких-то предметов, объектов, подарков, то есть именно искусственное создание обстановки, которая будет заставлять вас вспомнить о партнере.
Психические расстройства
Такие расстройства личности как:
-зависимое расстройство личности,
-гистрионное расстройство личности,
-тревожное расстройство личности
приводят к формированию любовной зависимости и зависимых отношений.
Признаки этих расстройств личности вы можете прочитать ЗДЕСЬ
-зависимое расстройство личности,
-гистрионное расстройство личности,
-тревожное расстройство личности
приводят к формированию любовной зависимости и зависимых отношений.
Признаки этих расстройств личности вы можете прочитать ЗДЕСЬ
Как забыть бывшего и избавиться от любовной зависимости?
Существует несколько психологических методик, которые позволяют избавиться от любовной зависимости. Например, с этим хорошо справляется когнитивно-поведенческая терапия, а также НЛП.
Пошаговый план избавления от любовной зависимости:
Не проработав причины, по которым вы оказались в зависимых, построить хорошие отношения не получится.
Пошаговый план избавления от любовной зависимости:
- Постараться самостоятельно определить причину
- Завершить текущие токсичные и зависимые отношения
- Проработать со специалистом причины, способствующие возникновению любовной зависимости
- Построить гармоничные, здоровые и правильные отношения.
Не проработав причины, по которым вы оказались в зависимых, построить хорошие отношения не получится.
Как избавиться от эмоциональной зависимости?
Часто бывает так, что у вас нет причин, вызывающих зависимые любовные отношения (заниженной самооценки, травмирующих детских травм и т.д.), вам просто сложно забыть партнера.
Вы осознали, что эти отношения вам не подходят, приняли решение расстаться, но эмоционально вас что-то продолжает удерживать.
В таком случае я представляю вам авторскую методику, которая основана на научных исследованиях нейрофизиологии, психологии, НЛП.
Вы осознали, что эти отношения вам не подходят, приняли решение расстаться, но эмоционально вас что-то продолжает удерживать.
В таком случае я представляю вам авторскую методику, которая основана на научных исследованиях нейрофизиологии, психологии, НЛП.
Благодаря ей, эмоция привязанности сменяется эмоцией отвращения.
У вас более не будет любовной привязанности и вас не будет тянуть к этому человеку.
!ВНИМАНИЕ!
не используйте эту технику для развлечения
Пошаговая инструкция избавления от эмоциональной зависимости
с помощью приложения
Как избавиться от привязанности:
ЧИТАЙТЕ ВНИМАТЕЛЬНО
РЕКОМЕНДУЕТСЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ КОМПЬЮТЕР.
1. Выберите фотографию, на которой изображен ваш бывший партнер.
(Он должен быть один на фото и хорошо виден).
2. Загрузите ее на любой хостинг, чтобы ссылка на рисунок заканчивалась на JPG.
3. Вставьте ссылку на рисунок в поле ниже.
4. Нажмите "Начать".
5. Смотрите на меняющиеся изображение не менее 5 минут.
Постепенно ваше отношение к партнеру сменится на отвращение.
Тянуть к нему после этого точно не будет.
ЧИТАЙТЕ ВНИМАТЕЛЬНО
РЕКОМЕНДУЕТСЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ КОМПЬЮТЕР.
1. Выберите фотографию, на которой изображен ваш бывший партнер.
(Он должен быть один на фото и хорошо виден).
2. Загрузите ее на любой хостинг, чтобы ссылка на рисунок заканчивалась на JPG.
3. Вставьте ссылку на рисунок в поле ниже.
4. Нажмите "Начать".
5. Смотрите на меняющиеся изображение не менее 5 минут.
Постепенно ваше отношение к партнеру сменится на отвращение.
Тянуть к нему после этого точно не будет.
Как получить ссылку на изображение?
Если вы все сделаете правильно, то после нажатия на кнопку "Начать", вы будете видеть изображение вашего партнера, которое сменяется другими изображениями на доли секунды.
Если вы не видите фото вашего партнера, то поменяйте ссылку.
Вставьте ссылку на фотографию и нажмите "Начать"
Как избавиться от привязанности.
Техника медитации.
Избавиться от любовной зависимости после расставания поможет еще одна техника. Прослушайте эту медитацию в уединенной обстановке.
Контакты
Остались вопросы?
Свяжитесь со мной любым удобным вам способом:
Свяжитесь со мной любым удобным вам способом:
Адрес
Заполните форму
Нажимая кнопки на сайте Вы даете свое согласие на обработку Ваших персональных данных
Заполните форму
или свяжитесь со мной любым удобным способом
Нажимая кнопки на сайте Вы даете свое согласие на обработку Ваших персональных данных.
