5 простых способов прокачать мозги
Здравствуйте! Одна из составляющих нашего успеха — это способность мыслить. Для этого наш мозг, как и мышцы, необходимо тренировать.
Да, мозг ленив. Но подобрав для себя те упражнения, которые вам нравятся, вы сможете получать от процесса удоволствие.
Да, мозг ленив. Но подобрав для себя те упражнения, которые вам нравятся, вы сможете получать от процесса удоволствие.
Я подобрал для вас пять простых упражнений, которые помогут сохранить остроту ума и улучшить когнитивные функции:
1. Загадки и головоломки.
Решение загадок, головоломок и других умственных задач улучшают память, навыки анализа и когнитивную гибкость.
ВАЖНО: нельзя решать их на автомате! Если вы чувствуете, что разгадывание судоку или кроссворда скорее напоминает состояние транса, а не напряженную работу мозга, то необходимо искать для себя непривычные задания.
Например, есть интересные головоломки, созданные специально для взрослых. Их приятно держать в руках.
А квест-боксы доставят радость для пытливых умов любого возраста. Решение таких квестов — настоящее приключение о котором вы будете помнить еще долго.
2. Изучайте НЛП.
В нейролингвистическом программировании есть множество техник, изучение которых значительно прокачает мышление. К примеру — фокусы языка. Эти 14 паттернов общения позволят вам посмотреть на ситуацию с разных сторон, прокачают гибкость общения, способность усваивать информацию, образность речи и силу убеждения.
А тренировки с друзьями помогу вам не только улучшить коммуникативные навыки, но и весело провести время.
3. Чтение и письмо.
Чтение расширит ваш словарный запас. А пересказ прочитанного усилит память, способность структурировать и выражать мысли.
В эпоху гаджетов мы перестали писать руками. Вместе с тем, письмо помогает запоминать изучаемый материал, создает дополнительные нейронные связи.
В крайнем случае, письмо можно заменить любыми упражнениями на мелкую моторику.
4. Медитация осознанности.
Медитация на основе осознанности может помочь снизить стресс, улучшить концентрацию внимания и повысить эмоциональную регуляцию. Регулярная практика медитации увеличивает плотность серого вещества в мозге, что связано с улучшением памяти, контроля эмоций и внимания.
5. Учитесь.
Ни что не прокачивает мозг лучше, чем освоение нового навыка, будь то обучение игре на музыкальном инструменте, изучение иностранного языка или занятие новым видом спорта. Важно, чтобы занятие было вам по душе. Позитивный настрой и эмоции придадут вам уверенности в себе и раскрасят жизнь новыми красками.
1. Загадки и головоломки.
Решение загадок, головоломок и других умственных задач улучшают память, навыки анализа и когнитивную гибкость.
ВАЖНО: нельзя решать их на автомате! Если вы чувствуете, что разгадывание судоку или кроссворда скорее напоминает состояние транса, а не напряженную работу мозга, то необходимо искать для себя непривычные задания.
Например, есть интересные головоломки, созданные специально для взрослых. Их приятно держать в руках.
А квест-боксы доставят радость для пытливых умов любого возраста. Решение таких квестов — настоящее приключение о котором вы будете помнить еще долго.
2. Изучайте НЛП.
В нейролингвистическом программировании есть множество техник, изучение которых значительно прокачает мышление. К примеру — фокусы языка. Эти 14 паттернов общения позволят вам посмотреть на ситуацию с разных сторон, прокачают гибкость общения, способность усваивать информацию, образность речи и силу убеждения.
А тренировки с друзьями помогу вам не только улучшить коммуникативные навыки, но и весело провести время.
3. Чтение и письмо.
Чтение расширит ваш словарный запас. А пересказ прочитанного усилит память, способность структурировать и выражать мысли.
В эпоху гаджетов мы перестали писать руками. Вместе с тем, письмо помогает запоминать изучаемый материал, создает дополнительные нейронные связи.
В крайнем случае, письмо можно заменить любыми упражнениями на мелкую моторику.
4. Медитация осознанности.
Медитация на основе осознанности может помочь снизить стресс, улучшить концентрацию внимания и повысить эмоциональную регуляцию. Регулярная практика медитации увеличивает плотность серого вещества в мозге, что связано с улучшением памяти, контроля эмоций и внимания.
5. Учитесь.
Ни что не прокачивает мозг лучше, чем освоение нового навыка, будь то обучение игре на музыкальном инструменте, изучение иностранного языка или занятие новым видом спорта. Важно, чтобы занятие было вам по душе. Позитивный настрой и эмоции придадут вам уверенности в себе и раскрасят жизнь новыми красками.
Читайте также:
Александр Коридзе
